co na redukcji

1. Zakładając, że jestem na redukcji i jestem po treningu siłowym+aerobach. (przed aerobami bcaa) Od razu po siłowym+aerobach jem ryż z kurczakiem i warzywami + przyprawami w proporcjach dobrych dla mojej wagi. Czy jest to dobre wyjście? Czy może lepsze to shake białkowy od razu po treningu a 10-30 min po shake'u ten posiłek co napisałem (wiele [...]

Zalezy jakie płatki, takie z postacia z kreskówek to odpadaja. Co najwyżej to płatki owsiane ale one maja też dużo wegli wiec na redukcji bym ich tez nie zalecał

[...] mięśniowo nerwowym i kiepsko czują naramienne. Podsumowując myślę,że każdy powinien wypróbować na sobie takie połączenie i wyrobić sobie własną opinię. Dodam tylko,że nigdy nie łącze barków z klatką kiedy wchodzę w okres przygotowawczy, czyli kiedy jestem na redukcji i pracuję nad rzeźbą. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-07-16 11:12:09

[...] w dosyć szybkim tempie też łapie tłuszcz na brzuchu (Na 5 kg przyszło mi już 3 - 4 cm) co jest raczej tragedią (Endo) teraz rozmyślam nad wrzuceniem aeorobów po treningu 2 razy w tygodniu po 15-20 min czy to może się w jakiś sposób przyczynić do uregulowania tego wszystkiegO?:P Też rozmyślam nad HIITEM bo dobrze na mnie działał na redukcji /pzdr

[...] treningu 2 razy w tygodniu po 15-20 min czy to może się w jakiś sposób przyczynić do uregulowania tego wszystkiegO?:P Też rozmyślam nad HIITEM bo dobrze na mnie działał na redukcji " czy jak dobrze zrozumialem w ciagu miesiaca zmasowales az 5kg? sam wlasnie proobuje ulozyc sobie diete i mam jescze jedna pytanie, widze , ze jesz praktycznie [...]

Na redukcji na przemęczenie bardzo przydaje się spokojny, zdrowy sen. W czasie snu powinniśmy się regenerować, a nie przeznaczać cennej energii na trawienie. Wszelkiego typu serki, rybki i inne tego typu rzeczy odpadają. Bardzo dobrze sprawdza się tu produkt wstepnie strawiony np. kazeinian wapnia lub kaizena micelarna, najlepiej z dodatkiem [...]

[...] pompa, że muszę się napić w tą sobotę bo inaczej nie wiem, zabiję kogoś. A jak piję to mam rozregulowanie totalne wszystkiego, wiadomo, metabolizmu co zaburza odchudzanie na redukcji, na siłowni po sobocie spada siła itd. denerwuje mnie to już. Tyle lat ćwiczę a ten alkohol w sobotę to właśnie jak kolec w dupie. Czas to próbować wyeliminować.

[...] zrzuceniu paru kg wiadomo ze lepsze itd. ale piszemy Ci do czego moze doprowadzic dieta 1000 kcal. Jesli myslisz o budowie masy miesniowej i rozpoczeciu treningu silowego na redukcji to w zadnym wypadku nie moze to byc 1000 kcal. To nie pokrywa nawet Twojego zapotrzebowania na podtrzymanie procesow zyciowych. Ale spokojnie: zapoznaj sie z [...]

Bolek, ale Ci dowalił Łukasz, zakładając, że podstawowym celem jest redukcja HIIT jest skuteczniejszym treningiem niż aero. Ja wiem o co Ci chodzi, bo robiłem na redukcji dokładnie tak samo jak Ty. Co nie zmienia faktu, że badania potwierdzają wyższość HIITa. Nie mam zamiaru Cię przekonywać, bo na pewno o tym wiesz. Ale dla tych co czytają [...]

madu masz mnie mój błąd laktoza to cukier a cukier to wegiel.. jabłko to owoc które już wcześniej uznaliśmy jako nie dokonca mile widziane na redukcji(z tego co mi wiadomo duzo ilość fruktozy która dobrze sie odkłada), a marchewka to warzywo ) tu pokierowałem sie twoja sugestia dotyczącą mojej diety i posiłku przed snem)

[...] nie znosze twarogu a co do pierwszego postu to nie jest to dieta, tylko zdrowe odzywianie(plus minus). dieta polega na wyliczeniu zapotrzebowania przede wszystkim. owoce na redukcji unikamy, chociaz ja sobie czasami wrzuce grejpfruta, chleb raczej tez lepiej unikac bo nie wiadomo jak go robia, dalej nawet mi sie czytac nie chce bo jednak chyba [...]

[...] te testy (jak wszyscy inni zawodnicy), walka z Benavidezem odbędzie się zgodnie z planem. Oczywiście, Deiveson Figueiredo ma przed sobą dodatkowe wyzwanie polegające na redukcji wagi. Przy okazji pierwszej walki z Benavidezem, Figueiredo nie zrobił wymaganego limitu wagi i pomimo zwycięstwa w walce nie zdobył tytułu mistrza. Przy okazji [...]

[...] japonskiej. dawki 10g po treningu i 5 do 10g na noc lub rano. do tego magnez i b6. co do bcaa mam mieszane odczucia, jak juz pisalem wole matrixy kreatynowo glutaminowe, na redukcji wez taki w ktorym jest minimum wegli. co do wyrzutu insuliny po treningu , spokojnie. to mity ze po kazdym treningu musisz spozyc od razu wegle, jak juz pisalem [...]

Ja rowniez... :) Co myslicie o carnogenic zamiast aakg na redukcji?

Biniu, a mógłbyś podać jakieś wytyczne odnośnie wykorzystanie tej diety na redukcji? Próbuję coś na kształt diety optymalnej prowadzić (nieco ponad 2tyg) - a że dr Kwaśniewski polecał nie liczyć kalorii tylko zapychać się tłuszczem i jeść średnio białka, to tak się staram robić :) Wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Czy wystarczy trzymać się [...]

[...] jemy ryzu brązowego, potrzebujemy szybkiej dawki ww wieczorem można jeśc ww, Odżywki to dodatki, żadna magia - wpc/wpi = kurczak w proszku, tylko podany na słodko, carbo=cukier, więc picie cukru na redukcji mija się z celem (wg w ogóle mija się z celem) I dajcie spokój z tym wiekiem :-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-09-20 09:22:42

[...] równocześnie... Ostatnio jestem zajawiony crossfitem i polecam to jako uzupełnienie SW. Zwłaszcza, że Ty masz bazę siłową a brakuje Ci szybkości, wytrzymałości i jesteś na redukcji....myślę też nad tym, aby spokojnie zredukować to takiego BF%, żebym czuł się swobodnie i mógł zaczynać przygodę ze sztukami walki, ale czy istnieje takie [...]

[...] i ciężkie. Jako przykład że, trenowanie 2 razy klaty w tygodniu jest skuteczne dam samego Bonczasa. 17 lat, niecałe 80kg wagi i wycisk 150kg Swoją drogą robienie siły na redukcji planem masowo/siłowym to ciekawe połączenie Serwient-> Trening niemieckich ciężarowców to nie jest FBW ani, żaden z jego elementów. I nie wiem jak można [...]

Hrhr, a ja tam na masie 4 rano na śniadanie wszamałem i obecnie przedemną całe pudło stoi, tak więc do wieczora jeszcze 6 pójdzie na bank, jak nie więcej. Czyli w ogólnym rozrachunku co najmniej 6500 kcal pójdzie jak nic dziesiejszego dnia. Pozdrawiam i życzę wszystkim smacznego, szczególnie tym na redukcji hrhrhhr.

moim zdaniem nie bedzie Ci ta kreatyna przeszkadzala na redukcji wiesz to nie bedzie forma pod zawody ze musisz sie przejmowac ze wode przytrzymasz delikatnie co do porcji to trzymalbym sie stalej dawki czy to dzien treningowy czy nie